全国招聘伴游招聘丨私人陪游-日结10000起无压力稳定

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职场情绪管理

职场情绪管理其实是延续了自我情绪管理，也是更落地的部分，我们往往可以这样说，理解与管理自我是第一步，在第一步的基础上，我们来谈谈人际沟通，这是职场情绪管理中特别重要的一块，这个沟通分为包括：连接别人，以及影响别人。

【跨部门沟通，设身处地为他人着想】

首先想分享一个小故事，我们经常会遇到叫做【跨部门沟通】的问题。

比如说经常是我们提出一个需求，可能别人不配合，或者别人提出的需求，我们觉得没有意义，那在这样的过程当中，我们应该如何去平衡这样的情绪管理呢。

一个很容易尝试和简便的方式就是：为对方提供沟通的办法。

比如说当你所做的工作需要某一个部门同事的预算配合，那你就要为ta着想，ta可能不是掌控预算的人，ta需要跟ta的领导汇报，然后等ta的领导批了预算，才能配合你。

这时你要先一步帮ta想到，如何说服ta的领导。避免当我们提出需求时，得到比较极端或否定的反馈，这样容易造成比较糟糕的互动。

【向上管理需要出选择题】

向上管理，比如我们在与领导沟通，经常也会产生这样的问题：比如说申请一个预算也好，或者是做一个活动也好，领导经常会问你说为什么要做这个事情，做这个事情意义在哪。这会让我们觉得在职场过程中总是受到阻力，为什么领导总觉得我做的东西不好，不对。

我们应该提前为领导找到解决办法，把领导可能想到的问题，帮ta想到对应的解决措施，甚至把每一个选项的利弊都帮ta分析好。领导会觉得你非常为ta着想，你也替整个的团队的氛围和目标着想，那在这个过程当中，其实就完成了一次很好的，情绪氛围的管理。

【日常沟通管理】的核心点：

要听完对方的话

研究谈话的初心。

这需要我们在沟通上非常有耐心。耐心主要表现在哪些地方呢?

【务必听完对方的话，并给予积极反馈】

当别人提出不同意见的时候，让对方把话说完。ta一定有ta的出发点，如果是我们中途打断，会造成ta陷入到自己的负面情绪中，一旦对方产生情绪，反过来又会折射到我们身上，对我们的任何工作产生一种阻拦的作用。如果你缺少觉察，你也被激怒了，直接负面情绪反馈回去，这样一来二去，双方在沟通层面上就不断产生阻力，恶性循环。

当你听完对方的话的时候，你去帮ta分析ta的想法。先讲有利的部分，也就是说先把积极反馈讲在前，这个是非常重要的部分。

【一个良性循环】

然后我们再提出觉得可以改进的观点。记住要把很多沟通上的习惯用语做优化。比如，我经常问我同事“你懂我意思吗?”这个话在说出来时，你的潜台词是说“你真笨，你不懂我在说什么”。但其实我想表达的是【我有没有说明白，或者说我有没有表达清楚。】

【学习更多安抚的口头禅】

把安抚当做习惯用语，比如说：“别急，我觉得这个事情可能是这样的，一二三四……”当你对对方带有安抚的沟通方式时，这个氛围的情绪管理，也形成了良好的反应。

【放慢思考速度，落脚沟通初衷】

大多数人，在沟通过程当中，为什么会产生负面的情绪?就是我们太急于去给对方答案，或者是发表自己的意见。

有时候我们发表的意见跟对方想要表达的内容是不搭边的，我们常常没有体会ta为什么要讲这个话。所以说我们要去想一想ta的出发点是什么。

包括放慢自己思考速度，甚至可以说这个事情暂缓，先去收集你的需求、观点，我把这些记下来，回头经过思考之后，通过其他方式，再进行一个反馈或是沟通。

这样给自己更长更大的空间进行思考。我们给出的反应也会是更完美的，甚至是更客观的。这个核心就是：寻求理由，梳理事件的能力，也是我们能做好情绪管理，培养自己高情商的重要办法和手段。

【不要压抑自己情绪，适当表达】

对于负性情绪来说，我们越压抑，它越是无法疏导，就会越对我们身心造成很大的伤害，尤其是身心疾病，其实就是压抑、未被表达的情绪躯体化的过程。人需要时不时像大禹治水一样，定期以合适的方式对自己进行自我关怀下的情绪疏导。

这个合适的方式存在几个要素：一个是说我们要在合适的时间点，跟合适的人去表达这样的负面情绪。

合适的时间点：

就是说我们不要在矛盾的最高点冲突的时候，去表达这样的情绪，因为这个时候大家双方都处在情绪的峰值，是无法真正解决情绪的问题。

适当的人：

什么是适当的人?

首先ta可以承接你的情绪，你可以真实表达;

其次，ta跟你的核心事情并无太大关联，ta可能会给你相对客观、中立的意见与视角，帮你答疑解惑;

最后，这个合适的人，ta可能唯一做事就是陪伴。而其实，这已然是一个非常难得的情绪互动磁场了。

职场技巧

职场中就是一个小社会做事之前先学做人，很多能力不一定只是专业能力，而一些细节上往往容易被忽视的能力，在职场中反而还会起到决定性作用，那么在职场中到底有哪些职场技巧是我们需要掌握的呢?

1、提前上班，晚点下班

现代社会加班现象可以说是最平常的一件事情了，而上下班也是最普通的一件事情，但能够给人留下深刻印象的也是最平常的一件事，很多职场老手总是定时上班，像是掐着秒表一样，还有就是没到下班时间就开始收拾准备下班了，如果身边大部分人都是这样的话，职场新人就一定要做到提前打卡上班，晚一点下班，可以是五分钟也可以是十分钟。

2、积极心态，勇于承担

时刻准备着，当上司突然交给你一份工作的时候，并要求你短时间内完成，那么你就必须拥有积极的心态，和勇于处理问题的担当，好的上司是不会将解决不了的问题交给一个新人的，往往都是对于员工来说有一点难度的工作，所以保持一种积极的心态，不要表现的不知所措，对于你的上司而言，这也是一种考验。

3、合理分配，事半功倍

想要快速的获得上司和同时的任何，最好的方式就是提高自己的工作效率，合理分配自己的时间和精力，会让你的工作事半功倍的，所以说作为一个职场新人来说掌握这些职场技巧是必须的。

职场新人总是需要去适应企业和适应社会，从而让自己游刃有余，当然了掌握好一些职场技巧，对自己也是有很大帮助的。

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